Запоры при беременности

Нередко кишечник будущей мамы становится "ленивым", замедляется перистальтика, а следовательно, его содержимое продвигается неспешно. Результат – вздутие и запоры. Этому способствует гормональная перестройка, приводящая к увеличению кровенаполнения сосудов брюшной полости и как следствие – к небольшому отеку стенок кишечника. Кроме того, во время беременности для профилактики анемии (дефицита гемоглобина) назначают препараты, содержащие железо, которые в той или иной мере способствуют возникновению запоров. Усугубляют запоры седативные и спазмолитические средства, которые применяются для лечения токсикоза первой половины беременности, угрозы прерывания беременности и в других случаях.

Проблемы, приводящие к запорам, не исчезают и после родов. К ним присоединяется еще одна: растянутые во время беременности мышцы живота недостаточно поддерживают кишечник и внутренности. Причиной запоров в послеродовой период может оказаться и просто страх перед тем, что напряжение повредит швам.

У каждого человека есть свой биоритм освобождения кишечника. Нормальная частота дефекаций разнообразна: от 3 раз в неделю до 2 раз в сутки. Поэтому следует уточнить, какое состояние можно считать запором. Признаками запора являются: увеличение интервалов между актами опорожнения кишечника по сравнению с индивидуальной «нормой»; вынужденное натуживание; систематическое ощущение «неполного опорожнения кишки».

Запоры и сами по себе неприятны, к тому же они могут спровоцировать развитие геморроя – варикозного расширения вен прямой кишки. Эта проблема имеет не только физиологические, но и психологические аспекты: специалистам известно, что «безобидные», на первый взгляд, затруднения с дефекацией могут спровоцировать депрессию, последствием которой может стать угроза прерывания беременности.

Очень важно для беременных женщин обеспечить регулярное опорожнение кишечника, что способствует освобождению от продуктов неполного окисления, образующихся в организме матери и плода. Не спешите принимать слабительные препараты, попытайтесь справиться с запорами, выполняя нехитрые правила.

Поскольку кишечник активнее работает утром, старайтесь приучить его действовать после завтрака, даже при отсутствии позывов на дефекацию. Не пропускайте любые слабые позывы к опорожнению, даже если позыв возникает на работе или в любом месте, где вы находитесь. На этот случай запаситесь пачкой салфеток.

Пейте больше чистой негазированной воды, не менее 1-1,5 литров в сутки. Выпивайте стакан холодной воды с ложкой меда утром перед завтраком. Можете заменить утреннюю воду стаканом кефира.

Обогатите свою пищу растительной клетчаткой и продуктами, которые заставляют "шевелиться" кишечник. Пусть в вашем дневном рационе будет больше свежих или слегка отваренных овощей, фруктов и свежевыжатых соков. К числу таких продуктов относятся хлеб из муки грубого помола, обогащенный отрубями; гречневая, овсяная, перловая, пшеничная крупы. Вашем рационе должны быть свекла, инжир, курага, чернослив. Перечисленные продукты способствуют усилению перистальтики кишечника и облегчают его опорожнение. Этому способствует и растительное масло (по 1 чайной или 1 столовой ложке за 30 мин до еды).

Осторожно следует отнестись к потреблению бобовых и продуктов, вызывающих усиленное газообразование в кишечнике (капуста, цветная капуста, редиска, виноград, груши, бутерброды). Из меню исключаются шоколад, кофе, рис, манка, копчености, консервы. Не пейте цельное молоко. Мясо ограничивается до одного раза в день.

Больше двигайтесь. Гуляйте пешком, плавайте, занимайтесь физкультурой. Утренняя прогулка вполне заменяет медикаментозные слабительные. Попробуйте провести самомассаж кишечника. В положении стоя или лежа легкими движениями ладони надо «пройти» от правого паха вверх до печени, затем провести ладонь выше пупка и спуститься к левому паху. Массаж длится 10–15 минут. Его лучше приурочить к тому времени, когда появляется желание опорожнить кишечник, чтобы выработать условный рефлекс на дефекацию.
Если же все предыдущие советы не помогают – обратитесь к врачу, он подберет безопасное слабительное.