К родам готова! Настроение и психологическая готовность к родам

Физическая форма и здоровье

  Так как роды – это довольно тяжелая работа, к ним надо подойти готовыми физически, чтобы такая нагрузка была по силам для вас. Выносливость и сила появляются только в результате постоянных тренировок.

Идеальны специально разработанные программы для беременных женщин. Такие программы существуют в фитнес-центрах, бассейнах, специальных клубах для беременных женщин, женских консультациях. Они составлены специально для беременных, однако каждая будущая мама перед тем, как начать заниматься, должна обязательно посоветоваться со своим врачом и получить от него подтверждение, что ее состояние позволяет заниматься физическими упражнениями. От тренировок лучше воздержаться при острых заболеваниях, любых признаках угрозы прерывания беременности, токсикозе, многоводии, неправильном прикреплении плаценты, повышенном артериальном давлении и белке в моче, а также если после тренировки вас начинают беспокоить боли.

Стандартный набор упражнений вы найдете в книге или журнале для беременных, существуют и специальные видеоматериалы.

Реквизит

  Определитесь, где будете рожать. Человека обычно пугает неизвестное, поэтому постарайтесь заранее посетить выбранный вами роддом, войти в приемный покой, пройтись по территории, выяснить, какое обслуживание ожидает вас и как лучше всего туда добраться. Уточните, не закрывается ли выбранный вами роддом на плановую уборку, при необходимости продумайте запасной вариант. В последние дни перед родами еще раз пересмотрите, всё ли куплено для малыша, запаситесь продуктами на время пребывания в роддоме и на первые дни после возвращения. Соберите вещи, которые вы хотели бы взять в роддом на время родов, и отдельно – вещи, которые пригодятся сразу после родов.
Подготовившись к мелочам, вы сможете спокойно, без нервозности и напряжения, встретить самый важный момент.

Компания

Выберите себе врача, которому вы абсолютно доверяете. Дело тут не только в профессиональной подготовленности доктора, но и во взаимоотношениях с пациентом. Осознание того факта, что ведущий ваш врач одновременно и чуткий человек, и профессионал — даст вам уверенность, что вы и ваш малыш в надежных руках. Выбрав врача, будьте активной в сотрудничестве, пусть ваша активность будет грамотной, выполняйте все рекомендации и не мешайте врачу качественно выполнить свою работу. Подумайте о присутствии на родах мужа или кого-либо из близких или профессионала-психолога.

Настроение и психологическая готовность к родам

Человеку свойственен страх перед неведомым. Незнание порождает недоверие, недоверие порождает страх. Страх перед родами отрицательно сказывается на течении самих родов. Для того чтобы раскрытие шейки матки и продвижение малыша проходили легко, мама должна быть расслаблена и спокойна. Только тогда в ее организме вырабатывается достаточно гормона окситоцина, стимулирующего родовую деятельность. Если женщина боится, у нее в организме вырабатывается противник окситоцина – адреналин. Адреналин обладает противоположным окситоцину действием: под его влиянием все мышцы напрягаются, шейка матки перестает раскрываться, что сопровождается усилением боли и приостановкой родовой деятельности. Боль подстегивает еще большую выработку адреналина. Возникает «порочный круг»: чем больше мы боимся, тем сильнее боль, а чем больнее, тем сильнее мы боимся. Панический страх порождает неконтролируемое поведение при родах, когда ни слова, ни действия врача не воспринимаются адекватно. Осознанно готовясь к родам, вы вооружитесь лучшим оружием против страха – осведомленностью. И у вас всё получится!

Назад: Знания и умения >>

  66   59
  2939   

Таинство зачатия

Беременность

Роды

Контрацепция

Инфекции

Разное

Книги

Все

Специалистам

Комментарии